假期饮食不规律,节后该如何让肠胃“放松”呢?

2ag8802.com环亚

2018-10-11

来碗养胃粥一碗热粥可以让肠胃得到滋养▓,还能补充营养,像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。 多吃蔬菜节日餐过后▓,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。

蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。 远离辣和咸逢辣必咸成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压▓▓,增加肾脏负担,还会伤肠胃▓。 建议您最好将食盐量控制在每人每日5克,同时减少辣椒的摄入。 粗粮唱主角节后,主食最好以谷类粗粮为主▓,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。 多吃水果薯片▓、爆米花、各色糖果都是过节很多家庭必备的小吃,看电视▓、聊天的同时▓,不知不觉就吃掉很多。

建议您用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果▓▓,帮助补充微量营养素。 还要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维▓。 文章来源:责任编辑:曹旻。